Τρεις μύθοι γύρω από την αφυδάτωση

1. «Αν διψάς, έχεις ήδη αφυδατωθεί». Ισχύει; Όχι! Όταν αισθανόμαστε δίψα, υπάρχει περίπου 1% μείωση στην συνολική διαθεσιμότητα νερού στον οργανισμό. Κανένας λόγος πανικού, λοιπόν.
2. Πρέπει όντως να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα; Όχι! Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι δεν πρέπει να πίνουμε νερό με το ζόρι. Ας μην ξεχνάμε ότι στην ενδεδειγμένη ποσότητα υγρών περιλαμβάνονται το τσάι, ο καφές, οι χυμοί φρούτων, ακόμη και τα αναψυκτικά, που όλα περιέχουν νερό.
3. Ο καφές προκαλεί αφυδάτωση; Μόνο αν το παρακάνετε! Ενώ η καφεΐνη γενικά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, ο καφές περιέχει νερό (όπως και το τσάι) κι έτσι ανά φλιτζάνι σας ενυδατώνει περισσότερο απ’ όσο σας αφυδατώνει. Αν όμως ξεπεράσετε τα 5 φλιτζάνια την ημέρα, υπάρχει κίνδυνος.

πληροφορίες από health.in.gr