5+1 Smoothies για το καλοκαίρι

Όταν ο υδράργυρος είναι ψηλά, διψάμε περισσότερο και κουραζόμαστε πιο εύκολα – επομένως τι μένει να κάνουμε; Να ενυδατωνόμαστε περισσότερο και να φροντίζουμε τον εαυτό μας… με απολαυστικά smoothies! Ορίστε κάποιες εξαιρετικές ιδέες για όλα τα γούστα.

1. Δροσερό smoothie καρπούζι

Για ένα τέλειο, δροσιστικό smoothie καρπούζι, το μόνο που χρειάζεται είναι να ανακατέψετε κομμάτια καρπούζι με γάλα και τριμμένο πάγο. Εναλλακτικά, μπορείτε να παγώσετε τα κομμάτια του καρπουζιού, οπότε δεν χρειάζεται να προσθέσετε πάγο. Αντί για γάλα, μπορείτε να ρίξετε λίγο γιαούρτι και νερό καρύδας. Γαρνίρετε με φυλλαράκια μέντας και απολαύστε!

Δείτε μια ακόμα συνταγή για smoothie καρπούζι, εδώ

2. Χορταστικό smoothie με ανάμεικτα φρούτα και βρώμη

Για ένα γρήγορο και γλυκό πρωινό, ψιλοκόψτε τα αγαπημένα σας φρούτα εποχής, όπως καρπούζι, πεπόνι και δαμάσκηνα. Βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με μια χούφτα νιφάδες βρώμης. Προσθέστε λίγο γάλα της αρεσκείας σας και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί.

3. Φρουτένιο smoothie με γιαούρτι και μούρα

Αγαπάμε το καλοκαίρι, εκτός των άλλων, και για τα κάθε είδους μούρα που μας προσφέρει – όπως κράνμπερι, μπλούμπερι, βατόμουρα, και φυσικά φράουλες. Ανακατέψτε τα με γιαούρτι στο μπλέντερ και θα έχετε ένα απίστευτα νόστιμο, φρουτένιο smoothie! Αδειάστε το σε ένα ποτήρι από ανοξείδωτο χάλυβα για να το κρατήσετε κρύο για μερικές ώρες. Έπειτα πάρτε το ποτήρι στο γραφείο ή στη δουλειά σας για να το απολαμβάνετε όσο εργάζεστε.

4. Καλοκαιρινό smoothie με μάνγκο και μπανάνα

Αγοράστε μερικά φρέσκα και ζουμερά μάγνκο και αφαιρέστε τους σπόρους. Κόψτε τα μάνγκο σε κύβους και ρίξτε τα στο μπλέντερ, προσθέτοντας κομμάτια μπανάνας και γάλα αμυγδάλου. Χτυπήστε καλά και απολαύστε ένα γλυκό, καλοκαιρινό smoothie!

5. Πράσινο smoothie με λαχανικά και μέλι

Ποιος είπε ότι τα smoothies πρέπει να περιέχουν μόνο φρούτα; Δοκιμάστε να προσθέσετε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, αλλά και παντζάρια. Προσθέστε, πάντως, και μερικά φρούτα –όπως ανανά, μάνγκο και μπανάνες– ώστε να μην χρειάζεται ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε γιαούρτι αντί για γάλα για να κάνετε το smoothie σας παχύρρευστο.

6. Λαχταριστό smoothie με σοκολάτα και μπανάνα

Αν λατρεύετε τη σοκολάτα, δεν θα μπορέσετε να αντισταθείτε σε αυτό το smoothie. Σπάστε μια σοκολάτα σε κομμάτια και ρίξτε τα στο μπλέντερ (αν χρησιμοποιήσετε σοκολάτα γάλακτος, δεν θα χρειαστεί επιπλέον ζάχαρη). Ψιλοκόψτε μερικές ώριμες (όχι άγουρες) μπανάνες και χτυπήστε καλά το μείγμα. Μπορείτε να προσθέσετε αμύγδαλα ή ινδοκάρυδο στο γαρνίρισμα, για μια έξτρα γευστική πινελιά.

🛒 Προμηθευτείτε τα πιο φρέσκα, ζουμερά φρούτα από το μανάβικο των Flora Super Markets!